身体虚免疫力低下怎么调理

身体虚，免疫力低下，要通过饮食以及运动方式、生活规律方面来进行管理。 首先，从饮食方面可以多吃肉蛋奶、新鲜的蔬菜和水果。 二、要有规律的适当运动，每周运动2到3次，每次半小时到一小时，可以根据自己的体能和爱好来选择适合自己的运动方式，比如慢跑、健身、游泳、打球等，通过运动有助于锻炼心肺功能，促进各器官的代谢运动完，需要补充水分和营养。 三、要保证充足的睡眠，人体大脑是全身各个器官和免疫细胞的中枢，充足的睡眠有助于大脑定期分泌激素，调节各器官的功能和免疫细胞的活化。