月子里便秘吃什么可以快速排便

月子里便秘，我们可以口服乳果糖或者用开塞露来快速通便。 平常我们饮食上要注意多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝水、多活动，尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物。我们最好能够养成定时排便的好习惯。我要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦。我们可以在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作。排便要专心，不能看手机，看书，看报纸等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。