蹲太久站起来腰疼是什么问题

蹲太久站起来腰疼通常是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬的状态，在蹲太久之后站立会导致腰部肌肉出现微小的断裂。 因此对于这种情况首先可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得在久蹲的情况下腰部肌肉紧张僵硬的程度可以得到一定改善，随后可以通过热敷和肌肉牵伸的方法来进行缓解肌肉僵硬的状态，热敷可以采用红外线照射以及热毛巾、热水袋在疼痛的部位进行持续15分钟的热敷，随后可以采用仰卧位，双手抱膝，持续拉伸腰背部肌肉的方法来进行肌肉的放松，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。