3点钟醒了就睡不着什么原因?

三点钟就醒了，睡不着，这种情况下的原因绝大多数都是与心理上的因素为主的。 因为当心里产生某些抑郁焦虑的情绪变化的情况下，很容易就会产生睡不着或者容易醒等一些情况，所以很多人会表现为睡眠之前就非常的难受，而且睡了之后就会出现三四点钟早醒这种情况。 其实这种时候更需要学会放松来改善自身的状态，及时的明确自身的相关状态非常的重要，而且一定要找到自己身体其他慢性疼痛的原因，并且加以去除，这样更好的去促进睡眠的形成。 而且这种时候可以适当的下地进行一定的散步，当有困意的时候再上床睡觉。