怎样才能拉肚子治便秘

便秘的治疗主要在于改善饮食和生活习惯，要多喝水，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。少吃粗糙不易消化的食物，戒烟酒要清淡饮食，不要吃油腻、油炸、辛辣、刺激的食物。 进食要定时定量，不要饱一顿饥一顿，不吃夜宵，多锻炼身体，适当的有氧运动。如慢跑、练瑜伽、游泳、跳广场舞等，能够促进胃肠蠕动，促进排气排便。药物方面，受损胃动力药物如依托必利、莫沙必利等。泻药尽量少用，特别是刺激性比较强烈的泻药，滥用泻药，容易加重便秘。