爬山小腿肌肉酸痛怎么快速恢复

爬山，小腿肌肉酸痛，可给予限制活动，局部使用热水袋热敷或艾灸进行热敷，推拿，按摩，涂抹扶他林软膏等对症治疗。 小腿肌肉酸痛，往往是由于受凉，剧烈活动，活动量较大，引起乳酸堆积有关系。出现上述情况后，需给予限制活动量，抬高患肢，利于静脉回流，疼痛较重者，可给予口服非甾体消炎止痛药物，外用活血化瘀膏药以及扶他林软膏对症治疗。等待疼痛缓解后，逐渐恢复日常生活和锻炼，在锻炼活动前后，需给予充分的热身和拉伸。