为什么3点左右醒了就睡不着了

三点左右醒了，睡不着的原因有很多，最常见的首先生理性的原因。 比如白天午睡时间过长，就会导致总的睡眠时长够，出现早醒、睡不着，再有就是睡眠环境过于嘈杂，温度、湿度不适宜以及更换睡眠环境会造成这种不适应，也会出现凌晨三点左右醒了就睡不着，还有就是睡前做剧烈运动、晚餐吃得过饱或者是睡前看电脑、手机在类容易刺激大脑皮层过于兴奋的事，以及喝浓茶和咖啡也容易刺激大脑皮层引起神经兴奋，出现失眠。再有就是精神压力过大、焦虑的患者也会出现半夜醒，一定要及时的调整生活方式，睡前可以通过泡个热水澡、喝杯热牛奶来促进睡眠，也可以通过一些中药来调理，常用的药甜梦胶囊、枣仁安神颗粒等。