喝太多茶睡不着怎么办

喝茶之后失眠可以临时应用睡眠类药物，比如安神补脑液、百乐眠胶囊或者是西药成分的，比如佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等等。 为了避免失眠，建议下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，在白天可以适当体育锻炼，定时入睡和起床。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等电子产品。在入睡前可以洗热水澡或者饮热牛奶有助于改善睡眠质量。在睡前两小时，避免剧烈运动和情绪的波动。另外，上床10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事，有困意之后再回到原来房间入睡。