月子期间失眠怎么办

月子期间失眠，可以在睡前做一些运动，来改善睡眠情况。 例如做一些轻缓的瑜伽，可以跟着瑜伽音乐慢慢的做，也可以在睡前做一些伸展运动，注意不要做一些幅度较大的，也不要过长时间的做运动。在睡前的两至三小时，做运动是最好的，可以舒缓身体的压力。在睡觉的时候，身体各个部位也过了运动时的兴奋期，因为在月子期间，身体还没有恢复，尤其是产妇的伤口，以免影响身体恢复。在睡前，还可以吃一些有助于睡眠的食物，例如可以喝一杯热牛奶，热牛奶有助于提高睡眠质量。