怎样才能睡好觉不失眠

要想睡好觉不失眠首先要给自己提供一个良好的睡眠环境，睡眠环境的光线要适宜，环境中没有嘈杂的声音，不要受他人的影响。 其次，要保证好良好的心态，精神要放松，睡前不要想心事，特别是工作上的事情、家庭的事情，最好坐到床上就放下手机，关掉电灯、电视，合上书本，不要做任何与睡眠无关的事情，这样子可以增强床和睡眠之间的条件反射。 第三，在睡前要避免剧烈运动，避免服用含有酒精，咖啡因的使大脑神经细胞兴奋的食物，可以适当的吃一点莲子米米仁、大枣之类的具有养生安神的食物。