吃哪些食物可以降高血压

高血压饮食上，低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克；多吃含钙、钾的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。 低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整。适当的运动，慢跑或走步，一周2到3次，每次20到40分钟；减轻体重，将体重指数控制在24以内；戒烟和控制饮酒。并定期监测血压的变化。