如何缓解腰痛的动作

对于腰背部的疼痛的患者，对于一些缓解的动作主要是要加强修养，平时禁止久坐、久站及长时间的弯腰负重及长时间的开车，平时可以进行腰背部肌肉的锻炼，比如小燕飞等动作，其具体的动作要领是患者俯卧在硬板床上，双脚、双手和头部逐渐抬起离开床面，当感觉到后背部的肌肉酸胀的时候可以放松，然后一会儿再进行第二个类似的动作，每天大约进行三次，每次大约30分钟左右，一般长期的锻炼可以使腰背部肌肉逐渐变得丰厚，好保护腰椎的错位或者是椎间盘的突出，防止椎间盘突出的复发和加重。