怎么把皮肤变白变嫩

1、防晒。2、多吃含维生素c高的食物:桔子、橙子、西红柿等。3、外涂维生素E乳膏。4、不吸烟喝酒,注意休息睡眠要好。5、少吃含酪氨酸的食物,如马铃薯,红薯等，这里说的多吃,也就是说比日常多一点。一般不是过多就没事，多考虑与缺乏维生素A有关，口服鱼肝油,多吃富含維生素A的食物:胡罗卜,动物内脏尤其肝脏。