怎样才能瘦掉肚子上的赘肉

你这样的吃饭方式是不规律的,如果要想保持好的身材,建议要有规律及合理的吃饭,早餐一定要吃(吃早餐把一晚上胆囊里的胆汁消化掉),午餐及晚餐可以不要得太饱,两餐之间可以加点水果(补充维生素及矿物质),适当的运动(有氧运动30分钟如跑步、健美操、瑜伽、仰卧起坐、收腹跳、收腹运动、伸腿运动、爬山等)及规律作息。随着年龄的增长骨钙及蛋白质也会随之流失(建议适当补钙含钙及优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼、禽类、虾皮、海带等。