一闭眼就胡思乱想睡不着怎么办

一闭眼就胡思乱想，出现睡不着的情况，一般是因为情绪的焦虑引起失眠，这种情况是比较常见的，一般来说，如果不是特别严重的话，可以通过认知疗法的形式来进行治疗，这个常常是寻求心理医生的帮助，在心理医生的指导下进行。 在整个治疗过程中，它分为三期，早期的主要任务是，心理医生让患者熟悉，认知治疗，找出病人的主要症状，并向患者说明认知和情绪的关系，比如说患者对于睡眠的过度关注，往往会更加引起患者胡思乱想，导致失眠的加重。心理医生会找出病人主要的症结并向患者说明认识和情境的关系，治疗中期的任务是引出自动思维，在现实生活中加以检验和修正，在治疗的后期，进一步挖掘原有的适应不良的认知方式，带着以能适应现实环境的认知方式。