怎么瘦大腿和小腿 还有减肥

腿部建议您坚持以下动作中的两项以上,比如扎马步,爬山,骑自行车,瘦腿瑜伽,竞走,跑步,跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上，运动完啪打腿部让肌肉放松，先轻轻拍打腿部让肌肉放松然后在按摩。