便秘多吃什么食物可以缓解

要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，如香蕉，火龙果，有利于便秘症状的缓解。 平时要养成良好的饮食和生活习惯，避免便秘的症状反复发作，必要时，可以选择促胃肠蠕动药物，伊托必利，西沙必利，泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，有利于便秘症状的缓解。平时，少吃粗糙、难以消化的食物，要清淡饮食，不要吃油腻、辛辣等刺激性强烈的食物。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，促进胃肠蠕动，促进排便。