怎么样改善睡眠质量失眠

首先，可以在生活习惯上面进行改善。 比如，在睡觉之前喝一杯温牛奶，能够起到改善睡眠的作用。也可以在睡前泡澡泡澡，能够帮助身体肌肉放松，对于改善睡眠也具有一定的效果。同时，还可以在睡前听一些舒缓的音乐，能够帮助精神放松，从而达到改善睡眠的作用。如果上述的方法不能改善睡眠的质量，患者可以在医生的指导下服用药物来提高睡眠质量。能够引起失眠的原因比较多，患者还需及时进行相关检查，找到引发失眠的具体病因之后，方可对症进行处理，达到更好的效果。