更年期肠胃不适怎样调理

更年期肠胃不适，调理主要在于饮食方面的改善以及保持健康的生活习惯。 饮食要以清淡为主，不要吃生冷、油炸、辛辣、过酸、过甜等刺激性强烈的食物。不抽烟、不喝酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、跳广场舞等，增强自己的体质。注意作息规律，不要熬夜，经常休息不好，会导致植物神经功能失调，引起胃肠道不适的症状。也要注意保持愉快的精神心理状态，情绪稳定，要学会劳逸结合。