学生失眠怎么办呢

学生晚上睡不着，可能是由于学习压力过大，精神长期处于高度紧张的状态，或者是伴有焦虑的情绪引起的。 针对这种情况，首先建议要保持心情的舒畅与放松，用顺其自然的心态来对待失眠，避免过度的紧张、兴奋、焦虑等不良的情绪。白天要加强体育锻炼，至少保证每天要有半个小时以上的有氧锻炼。饮食有规律，特别是睡前不要饮用浓茶、咖啡、奶茶等刺激性的饮料，养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量的不用不要使用手机、电脑等电子产品。睡前可以喝一杯热牛奶，洗个热水澡，可以起到放松机体的作用，可以听听舒缓的音乐。必要的时候可以口服一些维生素B1和谷维素，营养神经，消除紧张的情绪。