晚上睡不着觉吃点什么食物有帮助

晚上睡不着可以适当的吃一点热牛奶，大枣，蜂蜜，小米等等，这些食物都有一定的帮助睡眠作用。 但是最重要的是要建立失眠患者与床的睡眠之间的条件反射。我们希望做到见到床就能睡着，最好是做到以下几点。第一，不要在床上做任何与睡眠无关的事情，包括在床上看书，看电视，听音乐，都会削弱床和睡眠之间的条件反射。第二，不困就不上床，等有困意再上床反复训练形成条件反射，很多失眠的患者早早地就按时间等着上床睡觉，但是往往会越睡越睡不着，因为睡眠是等不来的。第三，睡不着离开床，如果上床20分钟还没有办法入睡，建议下床先做一些放松身心的活动。