血压血糖高适合吃什么食物

血压高和血糖高，可以诊断高血压和糖尿病。在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克；低脂饮食减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。低糖饮食、糖果、蛋糕、含糖的饮料不要吃。多吃含钙钾的食物，如绿色蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟；减轻体重，将体重指数控制在24以内；戒烟和控制饮酒。