体重在160斤怎样快速减肥

减肥需要慢慢来,所有快速减肥最后都要反弹,得不偿失，饮食情况需要说的详细点,比如早餐 鸡蛋一个 牛奶一盒 全麦面包3片,这样才行，建议一周至少运动五次以上,每次要达到1个小时以上，饮食可以再优化一下，早餐全麦面包 一个蛋 一杯奶 中餐正常吃 ,但不要吃太油腻的以及甜食。晚餐照下图这个标准吃。中间加餐可以用蔬菜或者水果，如果非得想找点毅力之外的东西,那可以试试奥利司他胶囊，我所能提供的只是细节上的帮助,但是80%还是要靠你自己。