失眠睡不着觉心里烦躁怎么办

失眠睡不着觉心理也会出现烦躁，这种情况可以通过心理治疗或者是药物治疗的方法来进行。 心理治疗的方法很多，就以其中的认知行为疗法为例，它可以通过思维记录表的方式改变人对失眠的过度关注。它通过三列表或者是五列表的形式出现，内容包括:情景，自动思维，情绪，合理反应，结果。三列表常用来记录事件，情绪，想法的关系，用于发现患者可能出现的自动想法，而五列表是在三列表基础上增加了替代性的想法。和情绪的再评估，用来矫正患者的认知歪曲。通过转移注意力，减少对睡眠的过度关注，而减少因为失眠导致的情绪症状，从而使睡眠也会达到好转，如果说失眠比较严重的话，那是需要药物来治疗的常用的药物有苯二氮卓类抗焦虑药或者是非苯二氮卓类的抗焦虑药以及联合抗抑郁药治疗的方法。