肠胃不好的人怎么调理食谱

调理方面，主要在于改善饮食和生活习惯，可以多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，多吃好消化，易吸收的食物，如粥类、面类。 三餐要定时定量，切忌暴饮暴食。吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，禁止吃油腻，油炸，辛辣，生冷刺激的食物，不要抽烟喝酒。注意作息规律，不熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，容易导致胃肠功能紊乱，引起胃肠道不适症状要多锻炼身体，适当的有氧运动。如跳广场舞，练瑜伽，增强自己的体质。同时也需要积极的挂号消化内科专科治疗。需要积极的就医，避免胃肠道不适症状的加重。