怎样才能排出肚子里的胀气

可以适当的有氧运动，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽、跳绳等，增强胃肠蠕动能力，促进排气排便。 必要时可以口服马丁琳、依托必利、莫沙必利、西沙必利等药物对阵治疗改善不适症状。平时要多注意保持健康的饮食和生活习惯，以免胀气的症状反复发作。少吃油腻、辛辣等刺激性的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不抽烟不喝酒。少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶。三餐要定时定量，避免一顿饥一顿。平时要多锻炼身体，增强自己的体质。