茶叶喝多了睡不着怎么办

建议避免在下午和夜间饮用茶类或含有咖啡因的饮料。 如果夜间失眠较严重，可以临时服用安神助眠的药物，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、或佐匹克隆、阿普唑仑、氯硝西泮等等。建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，睡前两小时避免剧烈运动，情绪剧烈波动，白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量。在入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可起床到另外一个房间做一些事情，有睡意之后再回到原来房间入睡。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品。