跑步第二天全身酸痛怎么缓解

跑步第二天全身酸痛，缓解的方法有以下几点。 一，利用热水泡脚或热敷来缓解疼痛。人的足部分布着非常多的经脉和穴位泡脚能帮助放松身体，降低酸痛感，而且还有助于睡眠，好处多多。二，进行适当的按摩放松身体。按摩会让身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些。三，坚持运动也不失为一个好方法，运动后出现酸痛感的时候，很多人都不愿意多运动，害怕酸痛感会更加强烈。其实在这个时候肌肉没有拉伤的前提下，做一些强度比较低的运动，比如短时间的慢跑是可以明显缓解酸痛感的。四，多吃蛋白质含量丰富的食物补充营养。