一整夜睡不着怎么回事

一整夜睡不着主要有以下几个方面的原因：一、长期地持续脑力劳动或者精神紧张、兴奋，发生的睡眠错乱，还有重大的事情引起的强烈精神刺激，会导致暂时性的神经兴奋性增高。二、睡眠环境的影响，比如睡眠的环境噪音比较大、室内光线线过强或者刚到一个陌生的环境，这些情况都会影响睡眠。还有一些人是由于工作性质的原因，比如要上夜班，这个也会引起她的睡眠周期紊乱。碰到这种情况，我们一定要精神放松，养成良好的睡眠习惯，睡前两小时避免剧烈运动，可以适当的听舒缓的音乐，但是不能在床上玩手机，刷朋友圈。还要建立床和睡眠之间的条件反射，如果实在不行，可以适当的吃一点安神补脑液之类的中成药。