晚上失眠睡不着有什么办法

如果晚上失眠可以通过以下几个方面进行改善： 第一个的话就是规律作息。养成良好的作息习惯，最好是每天十点半之前就入睡，早上固定的时间起来七点或者八点。第二个就是适当的运动锻炼，平时做一下有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等等。第三个的话，就是要避免饮用一些含咖啡因的一些饮料，例如奶茶，咖啡，浓茶等等。第四的话，如果上述方法不行的话，就要去吃一些安眠药。例如唑吡坦、阿普唑仑、地西泮等等。此外，长期失眠还要注意有无焦虑、抑郁的可能，建议去做一个焦虑、抑郁的评估。