失眠了要吃什么东西才能改善

失眠可以让患者多吃一些富含维生素和微量元素的食物，对于改善非常有帮助的。 那常见的食物有红枣、枣仁、牛奶、小米、莲子和莲藕，都具有一定程度上的改善睡眠的功效，另外要及时调整好日常生活习惯，养成早睡早起的好习惯，避免长期熬夜劳累，以及睡前剧烈运动，晚饭吃得过饱，再有就是避免长期口服咖啡，浓茶这类饮品，都能够一定程度上的兴奋大脑皮层和神经，而引起失眠。可以通过日常生活方式的调整来进行睡眠的改善，睡前可以通过热水泡澡，以及喝杯热牛奶来改善睡眠，也可以听一些舒缓的音乐。如果经过上述方式，仍不能很好的改善，可以通过口服甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、百乐眠胶囊来进行治疗。