老人睡不着觉吃什么可以改善睡眠

老人睡不着觉，可以通过食物调理的方法。 一般将核桃和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用效果特别好，平时也可以小米熬粥。在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量。晚间可适当饮用牛奶，对体质虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。老年人失眠情况比较严重，可以适当间隔少量服用镇静剂，如右佐匹克隆、阿普唑仑、劳拉西泮。同时，也可以服用中成药，如解郁安神颗粒、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等，临床效果反应也非常不错。