脖子后面发硬是怎么回事

脖子后面发硬，通常是颈后部肌肉出现了劳损状态，而引起的紧张僵硬状态。 对于颈后部肌肉的劳损状态。首先要进行避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长，这些不良的生活习惯均应避免。以防颈后部肌肉持续收缩发力，随后还可以通过颈后部的热敷以及肌肉拉伸的方法来进一步缓解肌肉劳损状态。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，温度在45摄氏度左右，持续热敷15分钟，随后进行颈后部肌肉的拉伸。具体的拉伸动作方法可以在网络搜索颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。