睡眠不好喝什么有助于睡眠

有助于改善睡眠不好的药物，包括安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑或者是氯硝西泮等。 除应用药物治疗之外，要规律作息，养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善夜间睡眠质量。但是在睡前两小时，应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。在卧室内，也不建议做与睡眠无关的事情，比如看电视、看手机等电子产品。另外，夜间不管多晚入睡，白天建议定时起床。睡前，可以用热牛奶或者是洗热水澡，可以放松心态，放松心情，达到改善睡眠的作用。