怎么不吃药轻松瘦大腿局面和瘦小腿

减腿上的赘肉只需要加强运动，减大腿建议:1、每次慢跑四十分钟到一个小时; 2、每周运动5-7次;3、腿部局部运动:高抬腿慢跑;前后左右踢腿,踢到高点后停留15秒,15下为一组,每天六组;前后左右压腿运动,15下为一组,每天六组，减小腿运动建议:1、每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角;2、靠在墙壁上,头、臀部、脚后跟三点紧贴墙壁,站立15分钟;3、下摆动、多游泳、多走路;4、每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推。