打完羽毛球全身酸痛怎么缓解

打完羽毛球，出现全身酸痛的情况，可以采取以下几点措施。 第一，在运动完之后要适当的进行放松练习，可以做局部按摩或者是局部电烤理疗的方式，促进局部的血液循环，可以促使乳酸被尽可能的带走，并减轻局部酸痛的情况。第二，要坚持长期的运动。长期的运动之后，身体就会对少量乳酸产生了耐受。所以在长期运动之后，人体不会出现刚运动完之后就浑身酸痛的情况。第三，在运动完之后，如果有条件的话，可以泡个热水澡，有助于促进乳酸代谢，也能减轻运动后酸痛的情况。在运动以后，出现了酸痛的情况是正常现象。因为在运动的过程当中，人体会有无氧酵解存在，无氧酵解的产物就是乳酸。乳酸在体内堆积以后，就会导致局部产生酸痛的情况。