脚脖子酸酸的不舒服怎么回事

脚脖子酸酸的不舒服，主要是踝关节周围的肌肉出现了劳损而引起的脚部踝关节周围肌肉紧张僵硬无力。 对于这种状况的缓解，可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行。热敷可以采用55摄氏度左右的热水进行持续15至20分钟的泡脚。随后，可以通过肌肉拉伸的方法来进行肌肉进一步的放松。肌肉拉伸方法可以分别采用脚向下蹬以及脚向上勾，两个方向来进行拉伸踝关节周围的肌肉。并且在拉伸到动作极限时，需要保持20至30秒，随后将这个动作再重复一遍。在热敷后进行拉伸效果通常会比较好，另外还需要避免久站以及过度运动等，踝关节持续用力的动作。