中年女性失眠怎么调理

首先要去除影响睡眠的因素。 比如情绪，压力紧张，过度疲劳，睡眠不规律，经常熬夜等等。第二，建议养成良好的睡眠习惯，规律作息。下午和夜间，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。第三，定时入睡，不管夜间入睡多晚，早晨也要定时起床。白天可以缩短睡眠，休息或不休息。第四，在舒适安静，光线较暗的环境中休息，避免在卧室做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视等电子产品。第五，也可以服用药物改善失眠，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、阿普唑仑、佐匹克隆等等。