跑步时后腰酸痛是怎么回事

跑步时腰酸痛的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态，而导致的紧张、僵硬，在跑步时，会引起腰部肌肉的持续收缩。 对于紧张的肌肉会导致微小的损伤，以及乳酸和炎症代谢产物的堆积，这些都会产生物理性质以及化学性质的刺激疼痛。对于这种情况的处理，首先，要在日常生活中，避免久站、久坐等不良的生活习惯，随后，可以对于腰部肌肉进行热敷以及肌肉拉伸，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在腰部进行持续15到20分钟左右的热敷，随后，可以对于腰部肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法，可以在网络参考腰部肌肉拉伸视频。