睡眠不好褪黑素管用吗

睡眠不好的患者，可以服用褪黑素片。 因为褪黑素片本身就是人体内存在的一种生理性激素，它的分泌跟昼夜节律有很大的相关性，早上醒来的时候分泌会减少，所以可以起到调节睡眠规律的作用。同时，它可以改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的次数减少，可以有效的改善失眠的症状，睡眠不好的患者，除了吃药之外，自身的心情和睡眠环境的提供，也是非常重要的。首先，我们要给自己提供一个良好、舒适、温馨的睡眠环境，避免产生紧张、焦虑的情绪，此外，心情上一定要放松，不要想白天工作和学习上的任何事情，尤其是不开心的事情。睡到床上之后，尽量不要玩手机游戏，也要减少看书的时间。