晚上失眠第二天怎么补救

晚上失眠第二天主要的补救就是不要轻易地睡觉。在这种情况下，适当的进行一定的体育锻炼来保持相对神经的兴奋性，比如说散步、慢跑、瑜伽、游泳等等。让自己的身体相对处于一个比较累的状态。而且上午千万不要睡觉。基本上可以等到中午小睡一会儿。维持的时间在一个小时到两个小时左右，也不要睡得太多，这样反而会加重。第二天晚上的失眠，而是1到2个小时之后再进行相应的工作，或者是学习，当然并不要太用脑，主要还是一些比较简单的体力劳动的工作更加合适，这样到了第二天晚上之后再按照正规的时间睡觉，基本上就是可以的。这样可以有效的调节生物钟的变化。