孕中期睡不着觉怎么办

孕中后期出现失眠是比较常见的现象，可以尝试以下方法来改善：作息规律、早睡早起、午睡时间不宜过长；适度的锻炼，运动后的疲劳能帮助入睡；睡前少喝水，可以喝一杯温热的牛奶助眠；适当推迟上床时间，但也不要太晚；睡前远离手机等电子产品，防止其发出的光抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。