女人便秘的原因及解决办法

便秘的原因有很多，一，有些人没有良好的排便习惯，每天不按时排便或者是有便意后去忍便、憋便，导致大便习惯混乱，时间久了，直肠壁的感觉神经就会变得迟钝，从而出现一个习惯性的便秘。 二，也可能是饮食中缺乏膳食纤维，以精米白面为主，蔬菜水果摄入量较少，导致膳食纤维在结肠中吸收大量的水分，所以不能够达到软化大便，从而产生了一个便秘的现象。 三，饮水较少，可能每天喝水量很少，不能够刺激胃肠水分在肠道的吸收更少，大便中的水分被大肠吸收，所以出现大便变得更加干燥，或者是由于不喜欢活动，肠胃蠕动较差。 另外，有些女性为了减肥，可能会服用一些泻药，这时会破坏肠壁上的神经细胞，使自助排便的反射消失，久而久之，产生耐药性以后，必然要加大用药量，最终会导致肠道蠕动无力而出现便秘。 平时要养成良好的排便习惯，一旦有便意，要及时去厕所，不要去忍便，憋便，同时要多吃含有粗纤维和润肠通便的食物，例如一些芹菜，韭菜，白菜等。 饮食上要少吃辛辣刺激的食物，还要加强体育锻炼，可以做一些揉腹的按摩，保持良好的心情，对缓和和治疗便秘也有一定的作用。