运动之后睡不着觉是什么原因

运动之后出现睡不着觉，第一，是由于剧烈运动，身体会出大量的汗，导致身体的体温升高，四肢一直保持兴奋状态，四肢肌肉不能得到充分的休息，就会降低睡眠质量，引发失眠，甚至是多梦。 第二，大量运动之后，可能会引起情绪的变化，不良情绪会刺激大脑的神经，使大脑处于兴奋状态，从而难以入眠。如果要运动，建议尽量在白天进行，睡前两个小时，应该避免剧烈运动和情绪的相互对波动，以免引发夜间的睡眠质量下降，失眠。如果失眠比较严重，可以临时应用镇静安眠药物，比如阿普唑仑，来缓解失眠。