小腿乳酸堆积酸痛怎么缓解

小腿乳酸堆积疼痛可以通过改善饮食和加强体育锻炼来进行改善。 常见的方法有以下几种。一、可通过物理疗法。小腿肌肉进行热敷和按摩。够改善局部的血液循环。二、在饭后半小时，适当的通过有氧运动的锻炼。比如跑步，单车等运动。能够加速大腿，小腿，乳酸的代谢功能。三、还可以通过温水泡浴的方法。每天可泡浴，半小时能够促进小腿乳酸的代谢功能。在运动之前做好提前热身和拉伸运动，避免造成韧带的损伤。同时，在饮食中要合理的搭配饮食，注意营养均衡，避免吃过多的甜食。