失眠一整夜后怎么补救

失眠是一种常见的睡眠障碍，是因为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。对于失眠的治疗主要是明确病因，强调综合治疗，常见的治疗方法包括心理治疗、物理治疗、药物治疗及中医治疗。失眠一整夜，可以通过以下方法促进睡眠，第一，充分的放松，比如静坐、慢走等；第二，热水泡脚，也可加入治疗失眠的中药；第三饮食上适当增加一些富含血清素的食物，比如香蕉、鱼类；第四，一些特定的声音及音乐，比如下雨声、风刮过麦地的声音等。