吃什么预防糖尿病 女性

对于有糖尿病危险因素或者处于糖尿病前期的人，通过糖尿病饮食可以预防糖尿病的发生。糖尿病饮食的基本原则是营养均衡，定时定量。营养均衡就是指日常所食用的食物中，所包含的六大营养元素都需要摄入。主要是指糖类、蛋白质、油脂、水、维生素、矿物元素。具体到食物中是指要吃淀粉类主食，要吃瘦肉，牛奶，鸡蛋。要多吃蔬菜，要适当吃水果。每顿饭一般2到3两主食。减少油脂的摄入，不吃油炸食品，不吃肥肉，可以适当吃精瘦肉。一天一包牛奶，一个鸡蛋。多吃蔬菜。一天吃1到2个苹果。按照以上的饮食方式就可以预防糖尿病。