怀孕期间晚上睡不着怎么办

很多女性在怀孕期间会出现睡眠紊乱，有的会出现嗜睡，有的会出现失眠、睡不着，这种情况都属于正常的生理现象。 平时在饮食上和运动方面进行调整，不建议口服镇静安眠药物，因为很多药物对胎儿可能会造成一定的影响。建议孕妇在临睡前两个小时喝一些牛奶或蜂蜜，可以起到镇静安神，改善睡眠的作用，同时还可以听一些轻音乐帮助睡眠，适当的锻炼，增加睡眠质量。保持心情舒畅，避免精神压力过大，午睡时间不要太长，同时饮食上多吃一些富含叶酸的食物，如猕猴桃、橘子、菠菜等。