经常熬夜晚上睡不着怎么办

经常熬夜导致夜间失眠，属于睡眠障碍，首先是要规律作息，避免经常熬夜。 另外，在白天进行适当的体育运动可以改善眼睛的睡眠质量，下午和晚上尽量不喝茶，或者是咖啡，睡前不使用刺激性的食物。而且在睡前两个小时应该避免剧烈的体育运动，情绪的波动，保证卧室内光线不要过亮环境安静。一般情况下，经过上述的作息调理，生活作息调整会逐步的好转。但是如果失眠比较严重，日常的作息调整不能够改善，可以应用镇静安眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、唑吡坦、盐酸曲唑酮等等。部分患者服用安眠药物之后，失眠症状可以得到逐步的好转和改善。