长期严重失眠吃什么药最好

长期严重失眠者可以服用安神镇静的药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，氯硝西泮，盐酸曲唑酮等等。 同时，应该避免影响睡眠的因素，比如情绪低落，压力过大，过于疲劳，长期不规律睡眠，经常熬夜等等。下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料，白天适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是睡前两小时避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在卧室内避免做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品。如果入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠，可以起床做一些事情，有困意之后再回到原来的卧室继续入眠。